No ano passado, por esta mesma altura, decidi que queria ter uns pés macios.

Imaginei-os tão perfeitos, a sensação de prazer que me daria passar um no outro. Hoje, enquanto pinto as unhas e agradeço pela beleza que agora têm, percebo como este pequeno objetivo foi significativo.

Pode parecer uma meta modesta, mas a verdade é que fazia parte de algo muito maior: o meu verdadeiro objetivo era reencontrar prazer em cuidar de mim mesma, apreciar o meu corpo e brindá-lo com toda a beleza e amor que ele merece.

Os meus objetivos mais íntimos estavam quase todos centrados em mim. Queria sentir-me confiante e sóbria, dedicar-me aos meus passatempos, às minhas amigas, à minha família e ao meu gato. Estava a conhecer alguém nessa altura e, em vez de desejar um amor, desejei mais do que tudo saber amar-me para saber amar.

A verdade é que meses depois terminamos e fazendo as contas, este ano eu tive pouco sexo, e só um que considerei muito bom. Mas o meu auto-prazer? Oh meu deus nunca foi tão bom.

Este ano senti-me belíssima, desejada, em contacto com quem amo e confiante — não só nas minhas relações interpessoais e dos meus pés, mas especialmente no meu trabalho, Insegurança Social, que é o meu maior interesse. Tudo o que este projeto se tornou ao longo do ano foi fruto da redireção energética que defini e me comprometi a seguir por esta mesma altura, no ano passado.

Então, deixa-me explicar porque meditar e definir metas para a tua sexualidade é uma parte fundamental da tua visão e do desenho dos teus objetivos de ano novo.

Mais a frente neste artigo dou-te também algumas ferramentas para fazê~lo.

 

A importância da sexualidade na mudança

Pensar nos meus pés e no impacto que me sentir confiante com eles tem para mim é literalmente um objetivo íntimo ou, neste caso, da minha sexualidade. É uma meta muito concreta, possível de medir.

A sexualidade não é só sobre dates, género, vibradores e rebound sex, e nunca é demais relembrar isso.

A sexualidade tem tudo a ver com a nossa perceção sobre nós e com a nossa energia criativa que nos move a fazer acontecer o que quer que seja.

A Organização Mundial da Saúde confirma-o na sua definição, que, na minha opinião, deveria estar escrita em outdoors por todo o mundo, lol:

“A sexualidade é uma energia que nos motiva para encontrar amor, contato, ternura e intimidade; ela integra-se no modo como sentimos, movemos, tocamos e somos tocados, é ser-se sensual e ao mesmo tempo ser-se sexual. A sexualidade influencia pensamentos, sentimentos, ações e interações e, por isso, influencia também a nossa saúde física e mental”

(Ufff, isto com luzes na auto-estrada)

Então respondendo á pergunta de porque meditar e definir metas para a tua sexualidade é uma parte fundamental da tua visão e do desenho dos teus objetivos de ano novo: fantasiar na sexualidade vai além do erotismo, trata-se de explorar o que te move emocional e fisicamente, conectando-te contigo, com os teus valores e desejos mais profundos.

Este processo de imaginação ativa ajudar-te-a a identificar bloqueios, fortalecer o autoconhecimento e abrir espaço para conexões mais autênticas, sejam elas com outros ou contigo mesme. 

Então, se és daquelas pessoas que, enquanto come as uvas na passagem de ano, pede por um amor, um emprego ou até uma casa nova para ti e para o teu gato, mas sente que ainda falta algo, este exercício é para ti. Encontrares em ti a melhor energia e estares em contacto com dos teus desejos mais profundos é o melhor combustivél para tudo o resto.

Tá Rebeca, mas como faço isso?

Compreender o impacto da sexualidade nas nossas vidas é o primeiro passo. Agora, vamos explorar como transformar essa energia em ações práticas e metas tangíveis.

 

Vision Boards, Afirmações, TikTok, ChatGPT e Manifestação

O que te vou aconselhar pode agora parecer cliché, mas é uma das maneiras mais eficazes de cumprir qualquer compromisso: escreve os teus objetivos e coloca-os num lugar onde os possas ver todos os dias. Isso ajuda a tua mente a habituar-se à nova realidade que queres criar.

Na verdade, isto é ciência. O nosso cérebro funciona melhor quando tem metas claras e específicas. E muitas vezes, em vez de metas, damos-lhe preocupações ou desejos tão grandes que parecem inalcançáveis, o que o faz acreditar que trabalhar para alcançá-los é demasiado difícil.

Vision boards, afirmações e objetivos mesuráveis é o que precisas. Mas antes de te ajudar a fazer o teu plano personalizado, vamos falar um pouco sobre como o tema da manifestação parece uma trend oca, ok? Ok.

PRIMEIRO: é um facto, a hashtag “manifestação” ganhou milhares de milhões de visualizações, mostrando a crescente popularidade de técnicas que antes estavam associadas ao esoterismo ou ao desenvolvimento pessoal aka auto-ajuda.

Especialmente o TikTok e o YouTube trouxeram práticas como a repetição de afirmações e a criação de quadros de visualização, vision boards, para o mainstream. E sabemos bem que, muitas vezes, o mainstream simplifica tanto as coisas que acaba por lhes retirar valor.

Mas, SEGUNDO: neste caso específico, eu acho que isso não lhes retira valor, especialmente numa era do digital em que há tanto show-off e os ciúmes são inevitáveis. Ensinar as pessoas a acreditar nos seus sonhos e na capacidade de os atingir parece-me algo super saudável e útil que nunca deve cair em desuso. 

TERCEIRO: sou uma energy freak e, além disso, adoro aprender mais sobre coisas grátis, ahahah! E juro que, este ano, graças a este fenómeno delulu, tenho aprendido tantas de técnicas poderosas que não seriam possiveis se tantos humanos por todo o mundo não se sentissem à vontade para falar sobre este tema tão relatable que é sonhar e acreditar em nós mesmes, qualquer que seja a nossa versão agora mesmo.

Algo que tenho observado com entusiasmo é o próprio glow up das apps de namoro, que têm colhido os frutos desta era mais focada nos desejos individuais e no trabalho pessoal em busca de conexões alinhadas com os nossos valores. O resultado? No último ano, muitas caíram em desuso, já que, estatisticamente, os solteiros estão cansados de conhecer por conhecer e estão mais voltados para relacionamentos com intenção.

Um poderoso exemplo dessa nova era é o Tinder, que lançou o Year in Swipe™ Vision Board, uma ferramenta gratuita que nem exige conta (kkk tão atenciosos!). Ela serve basicamente para rever o caos amoroso de 2024 (ou admitir o fracasso da app e a necessidade de reinvenção) e planear o próximo ano com intenções bem claras, através da criação de um dating vision board. Enfim, pessoalmente o Tinder não funciona para mim, mas estatísticas e moodboards? Hell yeah!

Reconheço assim, que práticas como manifestação, vision boards e afirmações são frequentemente usadas na internet para atrair visualizações, apelando à necessidade humana de querer mais. No entanto, acredito que não há problema em alinhar espiritualidade e tecnologia – desde que entendamos que não é um hashtag ou uma música do TikTok que vai transformar o nosso ano, mas sim o esforço que colocamos fora das telas.

Um exemplo disso é o meu mais fiel do ano, ChatGPT e outras ferramentas de inteligência artificial, que podem ser usadas para organizar ideias, criar afirmações personalizadas ou até estruturar planos de ação. Explico-te como, agora mesmo:

 

COMO USAR O CHATGPT PARA MANIFESTAR A MELHOR VERSÃO DA TUA VIDA ÍNTIMA 

Tenho de recomendar, é bom demais! O ChatGPT pode ser uma ferramenta incrível para ajudar a trabalhar o teu bem-estar íntimo ou qualquer outra área para 2025. Aqui estão as perguntas/pedidos que me ajudaram a definir as minhas metas íntimas:

1º pedido:

“Consegues ajudar-me a ter uma visão clara daquilo que quero para a minha vida íntima em 2025 através de perguntas?”

Ele vai dar-te uma série de perguntas, e depois de responderes, vai fazer uma análise das tuas respostas.

2º pedido:

“Gostava que me desses uma descrição de como será a minha vida íntima em 2025 para que a possa visualizar melhor.”

Esta parte é importante, e eu aconselho-te a guardá-la num documento ou até mesmo nas notas do telemóvel para revisitar.

Uma parte essencial da manifestação é conseguir visualizar claramente a nossa intenção: imagens, sentimentos, detalhes.

Criar uma descrição do futuro, como se ele fosse o presente, é algo que deves fazer sempre que queres muito algo. De novo: guarda essa descrição num documento, coloca na parede ou no telemóvel, e revisita-a frequentemente.

3.º pedido:

“Tendo em conta essa descrição, elabore afirmações e objetivos concretos.”

Aqui, vais receber exemplos de afirmações, repara que são no presente, e também vais ter pequenos objetivos para atingir os teus goals.

Lembra-te de que podes sempre adaptá-los ao teu gosto, sozinhe ou com a ajuda do ChatGPT, para torná-los ainda mais personalizados.

Também é importante que guardes essas afirmações e objetivos num local onde possas vê-los regularmente. Isso vai ajudar-te a manter o foco.

E a melhor parte: podes fazer o mesmo para outras áreas da tua vida, sejam essas específicas ou mais gerais.

 

Considerações finais

Espero que este exercício te ajude.

Tenho a certeza de que, ao menos, ler a resposta do pedido 2 vai-te fazer sentir muito bem 😌.

Neste novo começo sê honeste e intencional. Se desejas um amor, pensa em como gostarias de ser amade e transforma esse desejo em ações concretas: um dia dedicado a ti, a fazer o que te traz prazer. Se o teu desejo é beijar, em vez de pensares em x pessoas para beijar, foca-te em como podes sentir-te mais confiante no teu beijo — talvez só precises de marcar dois check-ups no dentista e começar a usar fio dental regularmente. Se procuras confiança nos teus sentimentos, começa a escrever num diário ou junta-te a um grupo de leitura. Se o que queres é tratar mais de ti, bem, talvez possas também começar pelos pés.

Lembra-te: sexualidade é muito mais do que apenas o ato físico. É sobre quem és e a energia que emanas.

A manifestação não é um simples sonho, é um convite para viveres de acordo com os teus valores e desejos. Cada pequeno passo conta, seja com ferramentas digitais, práticas de visualização, meditação ou journaling. A autorreflexão e a consistência são essenciais.

O tempo, afinal, é mais generoso do que imaginamos — ele dá para tudo, desde que queiras e estejas disposte a caminhar nessa direção.

Que neste novo ano, possamos abraçar a paciência como um ato de amor próprio, reconhecendo que o verdadeiro cuidado começa no nosso interior e se reflete em cada gesto e decisão que tomamos. Que ele nos traga não apenas aquilo que desejamos, mas também o que precisamos para crescer e florescer.

Um brinde á mudança e feliz ano novo, sexy 💋✨